Les Kriyas (ou Shatkarma) sont-ils de simples rituels anciens ? Absolument pas. Vus sous l’angle de la physiologie moderne, ces techniques de purification du yoga sont une stratégie d’hygiène profonde essentielle, surtout lorsque les microbes circulent en hiver.
Découvrez comment ces pratiques ancestrales peuvent devenir votre bouclier le plus efficace contre le rhume et la fatigue saisonnière.
Le terme Kriya signifie « action » ou « effort ». Il désigne l’ensemble des six actions de nettoyage (Shatkarma) visant à éliminer les toxines (ama) et à équilibrer les énergies du corps.
Notre approche physiologique : Le corps dépense énormément d’énergie pour gérer les congestions et les déchets. Les Kriyas permettent de nettoyer ces « goulots d’étranglement », rendant l’énergie métabolique disponible pour le système immunitaire, la vitalité et la concentration.
Action : Fait circuler de l’eau salée tiède d’une narine à l’autre en utilisant un petit pot appelé Lota Neti.
Pourquoi c’est vital en hiver : Le Neti est une hygiène nasale profonde qui prévient les infections ORL et combat la sécheresse des muqueuses causée par le chauffage intérieur.
Connexion Pharmaceutique : Le même principe d’irrigation à l’eau salée est désormais largement recommandé par le corps médical et constitue la base des solutions à l’eau de mer vendues en pharmacie.
Action : Utilisation d’un gratte-langue (cuivre ou inox) pour retirer la pellicule bactérienne accumulée sur la langue pendant la nuit.
Pourquoi c’est vital en hiver : La digestion est le point de départ de l’immunité. En éliminant les bactéries qui polluent le système digestif dès le matin, vous boostez votre « feu digestif » (Agni) et facilitez l’absorption des nutriments.
Action : Assis confortablement, on effectue des expirations courtes et puissantes par le nez (l’inspiration est passive), le ventre se rétractant rapidement.
Pourquoi c’est vital en hiver : C’est une excellente ventilation forcée qui génère de la chaleur corporelle instantanée et aide à décoller les encombrements des poumons. C’est le Kriya parfait pour retrouver de l’énergie et de la clarté mentale.
L’enseignement des Kriyas doit toujours être accompagné de consignes de sécurité strictes.
La pratique quotidienne du Neti est considérée comme un geste d’hygiène bénéfique. Elle n’altère pas la flore nasale si vous utilisez la bonne concentration. L’eau salée isotonique respecte les muqueuses tout en éliminant les polluants.
Recette Sûre (Solution Isotonique) :
Mélangez 9 grammes de sel fin non iodé (ou une bonne cuillère à café rase)
Dans 1 litre d’eau tiède filtrée (ou bouillie puis refroidie).
Pour Neti : Éviter en cas d’infections de l’oreille, de saignements de nez actifs, ou si l’un des passages est complètement obstrué.
Pour Jihva Dhauti : Éviter en cas de plaies importantes ou d’aphtes douloureux sur la langue.
Pour Kapalabhati : Contre-indications MAJEURES : Grossesse, hypertension non contrôlée, hernie abdominale, glaucome, épilepsie.
En intégrant les Kriyas, nous optimisons la fonction respiratoire et digestive du corps. Nous rendons l’énergie métabolique disponible pour soutenir l’immunité et améliorer votre vitalité. Priorisez cette hygiène interne avant d’attendre l’apparition des maux de l’hiver !
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